Những dấu hiệu tuổi tác không thể bỏ qua chăm sóc da đúng cách




Những dấu hiệu tuổi tác không thể bỏ qua






Không dễ để chống lại sự lão hóa của cơ thể, nhưng nếu biết rõ tác hại và giữ gìn đúng cách, bạn hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thanh xuân.






Bạn là người biết chăm sóc bản thân, thường xuyên tập yoga, và có chế độ ăn tốt nhưng vẫn không thể tránh được những dấu hiệu của tuổi tác như da khô, thèm ăn mặn, dễ cáu và bụng chảy xệ. Dù rất chịu khó sử dụng các loại mỹ phẩm hoặc sản phẩm chăm sóc chuyên trị, thì da, tóc, não, hoặc cơ thể bạn vẫn khó tránh được sự tác động của thời gian. Các chuyên gia dinh dưỡng, thần kinh học và bác sĩ da liễu đã  giải mã những dấu hiệu nguy hiểm của tuổi tác, cũng như tìm ra biện pháp tốt nhất giúp quay ngược thời gian.

Dự trữ canxi sớm để tránh loãng xương


Trước khi bạn cảm thấy đau nhức xương vào mỗi buối sáng khi bước sang tuổi trung niên, hãy chủ động dự trữ canxi từ khi còn trẻ. Chị em phụ nữ nên tăng cường mật độ xương ở tuổi ngoài 30. Một số thực phẩm giàu canxi như sữa chua ít béo và sữa đậu nành là gợi ý tốt cho bạn.

Ăn rau bina và xoài giúp hạn chế tác hại của mặt trời


Tác hại của mặt trời gây nên những biểu hiện tuổi tác phổ biến nhất: làm hằn sâu hơn các nếp nhăn và giảm độ đàn hồi của da. Bác sĩ da liễu Audrey Kunin cảnh báo các bệnh ung thư da có thể phát triển sớm ở độ tuổi 20 và 30 nếu không được chăm sóc. Các loại hoa quả như dưa hấu, xoài, rau xanh như rau bina và khoai tây với hàm lượng vitamin A cao có thể giúp hồi phục các tế bào da.





Các dinh dưỡng bổ sung có thể làm giảm khả năng mắc chứng mất trí


Chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn, mệt mỏi và giảm trí nhớ là những dấu hiệu đầu tiên của chứng “co rút não”. Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy bổ sung DHA-omega 3 giúp tăng cường hoạt động não, cải thiện trí nhớ và các kĩ năng. Nó còn giúp ngăn chặn bệnh Alzehmer và chứng mất trí. Ngoài ra, tham gia vào các hoạt động xã hội, gặp gỡ những người bạn mới cũng sẽ giúp kích thích hoạt động của não bộ.

Axit Glycolic và Retinol giúp phục hồi làn da ửng hồng


Nước da tái nhợt có thể có tác hại sâu xa hơn bạn nghĩ. Lorraine Maita, chuyên gia về chống lão hóa cho biết, sắc tố vàng trên da có thể là biểu hiện do các vấn đề về gan, màu xám có thể là do các bệnh về thận, và da chảy xệ có thể là biểu hiện từ việc các mô bị phá vỡ. Hiện nay, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các loại kem chuyên dụng với axit glycolic hoặc retinol có thể giúp nhanh chóng phục hồi làn da trẻ trung cho bạn.






Hạn chế ăn thịt đỏ và thực phẩm đã qua chế biến giúp giảm phồng da


Theo các chuyên gia thần kinh học, chất béo dư thừa trong cơ thể, thường đổ dồn về vùng bụng và cơ ba đầu, theo thời gian sẽ có thể khiến các cơ quan khác dừng hoạt động sớm. Giữ săn chắc cơ thể bằng cách loại bỏ chất béo bão hòa dư thừa và đường có trong các loại thịt đỏ và thực phẩm chế biến. Kết hợp với tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có thể gia tăng tuổi thọ và duy trì sức trẻ cho cơ thể.

Bổ sung dưỡng ẩm cho cơ thể


Làn da thiếu sức sống, tay khô, tóc xơ sẽ khiến bạn trông già đi cả chục tuổi so với tuổi thực. Đó là do tình trạng mất nước của hệ thống bên trong cơ thể. Hãy tăng cường độ ẩm cho cơ thể bằng cách thường xuyên sử dụng các loại kem, uống nhiều nước, và hạn chế cà phê, nước sôđa bởi hai loại nước này gây lợi tiểu có thể dẫn đến khô tóc và đốt cháy các chất dinh dưỡng.


Chăm sóc da đúng cách để có được làn da tươi trẻ hơn, đặc biệt, hạn chế cà phê, rượu, đồ ngọt sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân.


Thu Trang (Theo Alwaysnewyou)



Related Posts

« »